(Zelf)compassie

Heb je een basistraining mindfulness gevolgd en gemerkt dat mindfulness helpt bij stress en/of somberheid? Zoek je verdieping? Wil je doorgaan met oefenen? Dan is de (zelf-)compassietraining, Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL) genoemd, een prachtig verdiepend vervolg.

Je hebt met de kwaliteiten van mildheid en vriendelijkheid naar jezelf geoefend (zelf-)compassie is een stap verder.

Wat is zelfcompassie?
Compassie of mededogen is het vermogen ons betrokken te voelen bij pijn en lijden –  allereerst van onszelf áls ook van anderen. Het gaat samen met de wens om deze pijn, dit lijden te verlichten en de bereidheid om daar de verantwoording voor te nemen.

‘Making Friends with Yourself’
Als je compassie hebt naar jezelf, voel je gemakkelijker mededogen naar anderen. Je  begint met ‘Making Friends with Yourself’. Je oefent in:

  • vriendelijk omgaan met ongemak, pijn, frustraties of emoties
  • liefdevol er zijn voor jezelf bij zelfkritiek, schaamte, oordelen over jezelf
  • begrip te hebben voor anderen

Frits Koster & Erik van den Brink hebben de (Zelf)-Compassietraining ontwikkeld. De training is heel krachtig en het Hulpboek is inmiddels in 5 talen uitgegeven. Met Frits was Janna in 2017 co-trainer bij het CIP (Centrum Integrale Psychiatrie).


Data en info
8 sessies (Nederlandstalig) van 2,5 uur op woensdagmorgen + 1 oefendag
Inloop 9.30 uur | 10.00 -12.30 uur
De datums zijn: 11, 18, 25 september, 2, 9 oktober, 6, 27 november, 11 december.

8 sessies (Engelstalig) van 2,5 uur op vrijdagmorgen + 1 oefendag
Inloop 9.30 uur | 10.00 -12.30 uur
De datums zijn: 13, 20, 27 september, 4 oktober, 1, 8, 29 november, 6 december.

De Oefendag/Dag van Aandacht (gezamenlijk) is op zaterdag 16 november
Inloop 10:10 | 10:30- 16.30 uur

Inclusief:

  • persoonlijke gesprek vooraf en na afloop
  • hulpboek: Compassie in je Leven, ‘mindfulness verdiepen met heartfulness’ – uitgeverij Boom
  • audio-opnames met 26 geleide meditaties, om thuis mee te oefenen.

De training kost €450 (incl. btw), excl. hulpboek € 27.