Stressreductie

Voel je je al langere tijd (vaag) ongelukkig? Of kamp je misschien met slaapproblemen, heb je lichamelijke klachten, kamp je met een burn out of heb je vaak sombere gedachten?

Effectieve methode
Dan is de stressreductietraining, ook wel Mindfulness Based Stress-Reduction (MBSR) genoemd, een effectieve methode om:

  • op een gezondere wijze met stress om te gaan
  • en de pijn van diverse lichamelijke en psychische klachten te verlichten.

Zelfonderzoek
Het is geen symptoombestrijding, maar nieuwsgierig op zelfonderzoek uitgaan hoe je met je klachten en stressverschijnselen omgaat. Je leert:

  • effectiever omgaan met voor jou stressende situaties
  • te luisteren naar wat je lichaam je ‘vertelt’
  • minder verstrikt te raken in gedachten en gevoelens
  • je grenzen te respecteren
  • energie en aandacht te richten op wat in jouw leven écht belangrijk is
  • tevredenheid ervaren
  • in vreugde te leven.

Mindfulness is a verb

Thich Nhat Hanh

De training is leren door te doen…
… en je ontwikkelt vaardigheid door de herhaling

Je leert de oefeningen te integreren in het leven-van-alledag.


Data en info
8–weekse training – die inzicht biedt
Op donderdagmorgen
Inloop 9.30 uur | 10.00 -12.30 uur
De datums in 2019 zijn: 12, 19, 26 september, 3, 10, 31 oktober, 7, 21, 28 november.

Bij voldoende deelname is de training ook op woensdagavond
Inloop: 17.30 uur| 18.00 – 20.30 uur
De datums in 2019 zijn: 11, 18, 25 september, 2, 9 oktober, 6, 20, 27 november.

Dag van Aandacht is op zaterdag 9 november
Inloop 10:10 | 10:30- 17:00 uur

  • Voorafgaand is er een gratis, persoonlijk en verkennend gesprek
  • Je werkt met een hulpboek + audio-opnames om thuis mee te oefenen
  • De training kost € 450,- incl. btw. Vaak vergoedt de verzekeraar