Voel je je al langere tijd (vaag) ongelukkig? Of kamp je misschien met slaapproblemen, heb je lichamelijke klachten, kamp je met een burn out of heb je vaak sombere gedachten?

Effectieve methode
Dan is de stressreductietraining, ook wel Mindfulness Based Stress-Reduction (MBSR) genoemd, een effectieve methode die je leert:

• op een gezondere wijze met stress om te gaan
• en de pijn van diverse lichamelijke en psychische klachten te verlichten.

Zelfonderzoek
Het is geen symptoombestrijding, maar nieuwsgierig op zelfonderzoek uitgaan hoe je met je klachten en stressverschijnselen omgaat.

• Ga effectiever om met voor jou stressende situaties
• Luister naar wat je lichaam je ‘vertelt’
• Raak minder verstrikt in je gedachten en gevoelens
• Leer je grenzen respecteren
• Richt je energie en aandacht op wat in jouw leven écht belangrijk is
• Ervaar meer diepe tevredenheid
• Leef in vreugde

De training is leren door te doen…
… en je ontwikkelt vaardigheid door de herhaling

Groepstraining
8 sessies van 2,5 uur
+ 1 oefendag
in 8 á 9 weken

Met mindfulness-oefeningen als

• bewegen in aandacht
• lopen in aandacht
• zitten in aandacht
• liggen in aandacht.

Op een praktische manier komt de theorie aan bod en deel je je ervaringen. Door nauwkeurige observatie, wordt je opmerkzaamheid gescherpt en ontstaan er inzichten. Je leert de oefeningen toepassen in het-leven-van-alledag.