MINDFULNESS BASED INZICHTTHERAPIE – MBIT/
een afgeleide training van COGNITIEVE THERAPIE – MBCT
De MINDFULNESS Inzichttherapie is een basistraining die veel gemeen heeft met de 8-weekse Stress-reductietraining: ‘het van moment tot moment doelbewust en niet oordelend en vriendelijk aanwezig zijn bij de ervaring in het NU’.
De Inzicht-therapie/-training is specifieker bedoeld voor mensen die heel sterk leven in het hoofd, die last hebben van ‘gedachten die maar door blijven malen’. Bij hen bestaat een kwetsbaarheid voor somberheid, angst en piekeren; een angst voor terugval na een depressie.
Herken jij je hierin?
De training is helpend als je een terugval vóór wilt zijn/wilt voorkomen; in de training leer je vroegtijdig de signalen herkennen als somberheid zich aandient.
Misschien herken je ’de innerlijke criticus’, de plaaggeest:
- het stemmetje dat zegt je het nooit goed doet, waarbij je alle moed verliest.
- die je je minderwaardig en lelijk doet voelen.
Het uitgangspunt is dat er meer goed dan fout aan je is, wat voor problemen je ook hebt. In de maalstroom van het denken/leven leer je om die automatische reactie uit te stellen. Gedachten zijn geen feiten. Je leert kijken ‘met nieuwe ogen, met in-zicht’, met een vriendelijke blik, in een bewust-zijn van ‘ik hou van mij’.
‘Compassion is a verb’
‘Er is geen weg naar in-zicht, inzicht is de weg’ – Thich Nhat Hanh
Ontwerp training & Info zijn gelijk aan de Stressreductietraining (zie Mindfulness), de data verschillen.
Data:
* de 8–weekse training is 8x op de dinsdagavond
Inloop: 17.30 uur| 18.00 – 20.30 uur
De datums zijn: 18, 25 september, 2, 9, 16, 30 oktober, 13,20 november
* De Dag van Aandacht is op zaterdag, 3 november.
Inloop: 10.10 uur| 10.30 – 17.00 uur